「デスクワークが続くと肩がガチガチに固まる」「腰痛でスポーツを諦めかけている」——
そんなお悩みを抱えて来られたお客様です。
慢性的な痛みの多くは、姿勢の崩れや筋力のアンバランスが原因です。
マッサージや湿布で一時的に緩和するのではなく、根本から改善するプランをご提案しました。
トレーニング・栄養・生活習慣の3つの軸でアプローチします
長時間のデスクワークで崩れた姿勢を、ピラティスとストレッチで正しいアライメントに戻します。猫背・巻き肩・骨盤の前傾を改善することが第一歩です。
正しい姿勢を維持するために必要な筋力を、体幹トレーニングと背筋強化で養います。弱い筋肉を鍛え、硬い筋肉をほぐすバランスが重要です。
慢性的な痛みには、体内の炎症を抑える食事が効果的です。抗炎症作用のある食品を意識して取り入れましょう。
筋肉の機能や骨の健康に欠かせないビタミンDとマグネシウム。デスクワークで日光不足になりがちな方は特に意識が必要です。
いくらトレーニングで姿勢を整えても、日常の作業環境が悪ければ効果は半減します。デスク周りの環境を見直し、身体に負担の少ない働き方を実現しましょう。
あなたの目標に合わせたオーダーメイドのプランをご提案します。
まずはお気軽に無料体験にお申し込みください。
